大学生協でパートしてます。
お昼ごはんは、学食に子供の弁当の余りを持ち込んで、食べたりないものを足して、お箸を借りて、お茶を頂いてます。
レシートに購入したもののカロリーだけでなく、たんぱく質、塩分、カルシウム量も出ます。
たんぱく質は一食20グラム目指し、塩分は2グラム以下、カルシウムは1日で300㎎以上は要るらしいから、なるべく沢山摂りたいですね。
この日、持ち込みは
・梅干しとトマトの炊き込みご飯握り
・プチトマト
・蒸し茹でブロッコリー
・玉葱、人参、ピーマンと豚肉のカレー炒め
・チーズ入り卵焼き
たんぱく質とお野菜を学食でプラス、
・モヤシと葱のナムル
・冷奴
ささやかなようでいて、なかなか贅沢ごはんでした。