ダンナの血糖値が長年高く、五年前とうとう保健指導が入りました。そこから、食事療法と本人はウォーキングが始まりました。
ダンナは甘いもの、ごはん、パン、目がなく、いくらでもお店情報とってきて、毎晩コンビニスイーツやケーキ、和菓子を買って、ごはんの後に食べていました。私も甘いものが好きなので、体に悪いと文句を言いながら付き合ってきたのですが、スパッとその生活をやめ、甘いものは週に二回と決め、食事は糖質の少ない物からベジファースト、通勤時にウォーキングを取り込んでもらいました。
お陰さまで、お薬なしで、体重は85キロから20キロ減り、残念ながら今は5キロぐらいリバウンドしてますが、血糖値を示すHbA1cが8.4→6.0前後に下がり、何とかキープしています。
でも、甘いものが好きだと辛いです。付き合っている私もです。私も5キロ以上痩せました。そんなこんなで、朝御飯やお総菜になるもので、スイーツっぽいメニューを入れてみることも。
長い前置きになりましたが、思い付くまま、甘いもののレシピや糖質の少ない便利な食べ物の記事を書き足していきます。クックパットから拾ったものやら、色々です。
