2019-03-08 血糖値対策~おからを活用! おから100グラムは90カロリーぐらい、ご飯100グラムのカロリー6割で、たんぱく質はご飯より多く、カロリー分ぐらい糖質は低いです。・おからリゾット ご飯に混ぜて使います。お味はお好みで。 写真はミルク系。 お豆、エビ、玉ねぎ、お弁当の残りを冷凍した塩蒸しのブロッコリーが入っています。